מגזין הבריאות שלך

לא מזמן שאלו אותי את השאלה הבאה בנוגע לדיאטה מהירה: "כבר שלוש שנים שאני מנסה להוריד במשקל עם דיאטות מאוזנות ופעילות גופנית. נמאס לי כבר מלנסות ולהתאכזב. החלטתי להתחיל דיאטה מהירה ואם זה לא יעזור לי, אני כבר לא יודעת מה כן. מהי הדיאטה המהירה המומלצת ביותר?"

התשובה שלי לשאלה הכל כך שכיחה הזו היא: לעולם לא אהבתי את הרעיון של דיאטה מהירה או דיאטת כאסח מהסיבה הפשוטה שכבר ניסיתי את זה ומניסיון זה לא עובד לטווח הארוך. גם לי הייתה בעיה של משקל עודף וגם לי יש קשיים בשליטה ושמירה על המשקל תקין, ככה שאת לא לבד!

יש סיכוי להצליח להרזות ולהשאר רזה עם דיאטה מהירה מסוג כלשהוא?

המפתח להצלחת הדיאטה לאורך זמן הוא סבלנות. את צריכה להתחיל דיאטה שתתאים לגיל ולבריאות שלך. ולבצע פעילות גופנית שגם תתאים לצרכים שלך וגם שתעזור לך לשרוף שומן בצורה האופטימאלית ביותר והכי חשוב, שתהני ממנה. וגם אם זה אומר שאת הולכת לשיעורי ניסיון לעשרה סוגי ספורט שונים.

באמצעות דיאטה מהירה תצליחי להוריד 5 קילו בטווח הקצר אך תהיי בטוחה שתעלי אותם בחזרה (ובריבית!) זמן קצר לאחר מכן.

אל תאמיני לכל אותם אנשים שמנסים למכור לך את השטויות על כך שבתור התחלה תעשי דיאטה מהירה כדי להוריד במשקל לטווח ארוך ואחרי כמה ימים תעברי אל דיאטה מאוזנת. זה גם לא בריא וגם לא עובד.

תהיי בטוחה שבמקום להתחיל לעשות דיאטה מאוזנת אחרי שתגמרי עם הדיאטת כאסח שלך, את תתחילי לאכול.

יתרה מזאת, הגוף שלנו מורכב מכ – 60% מים ובאמצעות דיאטה מהירה אנחנו משילים מגופנו נוזלים ולא שומן אמיתי לכן זה סוג של עבודה בעיניים.

דיאטה מסודרת תעזור לך לשרוף שומן! וכן תעזור לך להכנס לאורח חיים בריא, דבר שיבטיח לך שתשמרי על המשקל ועל המראה הנהדר לאורך זמן.

מה זו דיאטה מהירה בכלל? ולמה היא כל כך קורצת?

דיאטה מהירה מבוססת על השיטה של צריכה מוגבלת מאוד של קלוריות בטווחי זמן קצרים. בעקבות דיאטת הכאסח יש מחסור רב של שומנים, חלבונים, פחמימות וויטמינים  - דבר הגורר ירידה דרסטית במשקל.

יש לשים לב כי הירידה במשקל נובעת מאיבוד נוזלים ולא שריפת שומן אמיתית. תפקיד הפחמימה, או בשמה המקצועי גליקוגן, אחראי על האנרגיה בגוף שלנו ועל כל הפעולות הפיזיות והקוגנטיביות שלנו במהלך חיי היום יום.

על כל גרם פחמימה שיש לנו בגוף – ישנם 2 גרם מים לכן אם יש לנו במאגרי הגוף 600 גרם של פחמימות והורדנו אותם בעקבות הדיאטה המהירה, הרי שאיבדנו 1.8 קילו אבל יש לזכור שברגע שנפסיק להיות במשטר הגוף יחזיר לעצמו את הפחמימות והנוזלים שאבדו לו במהלך הדיאטה.

בעת ביצוע דיאטה מהירה הגוף נכנס לסטרס שמאותת למערכות הגוף שמשהו לא כשורה ושיש צורך להכנס ל"נוהל מצב חירום"

נוהל מצב חירום אומר שכל פעולה נעשית ע"י המינימום הכרחי של אנרגיה והתוצאות בהתאם. יתרה מכך, הגוף אוגר מזון (המעט שצורכים) כמאגרים לשעת חירום שבדיאטה מאוזנת הוא היה מוציא מהגוף בצורת פסולת לכן איך שלא תנסו להפוך את הגלגל דיאטה מהירה גורמת לכם להעלות במשקל ולא לרדת.

למה זה כל כך נורא להתחיל דיאטה מהירה?

יש כל כך הרבה סיבות למה דיאטות מהירות למיניהם גורמות כל כך הרבה נזק ואלו העיקרים שבהם:

• עייפות מתמדת
• יכולת שכלית יורדת
• קצב חילוף החומרים מואט
• קושי בביצוע פעילות פיזית מתונה
• שריפת סיבי שריר
• הגברת הסיכון למחלות ותופעות שליליות אחרות

באילו מקרים מותר לי להתחיל דיאטה מהירה?

במקרים מסוימים ניתן להתחיל דיאטה מהירה. לרוב מדובר בעודף משקל קיצוני שמהווה סכנת חיים מיידית.

בכל מקרה כל ביצוע של דיאטה מהסוג הזה צריכה להעשות בהדרכתו ובהשגחתו של איש מקצוע ובשום פנים ואופן לא על דעתכם בלבד!